XML имеет неверный формат





Рекомендации гражданам: О правильном питании зимой

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Рекомендации гражданам: О правильном питании зимой
Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.

Естественно, что понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.

К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.






45.rospotrebnadzor.ru

Возврат к списку

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Загрузить файл
 
 
12.02.2019  Ложный вызов может иметь серьёзные последствия
12.02.2019  Сменили фамилию – смените СНИЛС
12.02.2019  Информация о работе по предоставлению мер социальной поддержки семьям, имеющим детей
12.02.2019  В минувшие выходные на стадионе "Спартак" состоялся спортивный праздник
12.02.2019  30-летие завершения выполнения боевых задач военнослужащими 40-й Армии в Афганистане
12.02.2019  Видеолекции и вебинары для кадастровых инженеров
11.02.2019  «Дарите книги с любовью!»
11.02.2019  Горячая линия
10.02.2019  В Шадринске в конце февраля должен открыться современный офтальмологический центр
10.02.2019  Курганская область попала в список ВШЭ самых голодных регионов РФ
10.02.2019  Названы лучшие стиральные порошки
09.02.2019  Сергей Лазарев во второй раз представит Россию на «Евровидении»
08.02.2019  В России пенсии вернулись к падению
08.02.2019  Госавтоинспекция рекомендует водителям соблюдать бдительность на дорогах в условиях снегопада
08.02.2019  Реквизиты госпошлины изменились
08.02.2019  Более 100 сильнейших полиатлонистов области примет в выходные Далматовский район
07.02.2019  Как в ближайшие годы будут развиваться наука и образование в Курганской области
07.02.2019  В Курганской области снижают энерготарифы для бизнеса
07.02.2019  Советы от спасателей: как избежать переохлаждения и обморожения на морозе
07.02.2019  Оперативное предупреждение
 
Курсы валют ЦБ РФ
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
EUR/USD
0.0000
Курсы валют на 12.02.2019





Важные новости

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA