XML имеет неверный формат





Рекомендации гражданам: О правильном питании зимой

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Рекомендации гражданам: О правильном питании зимой
Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.

Естественно, что понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.

К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.






45.rospotrebnadzor.ru

Возврат к списку

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Загрузить файл
 
 
24.04.2019  В России могут снизить тарифы на вывоз мусора
24.04.2019  Прокуратура ищет пострадавших от медицинских мошенников
24.04.2019  Многодетные семьи Зауралья получат новые налоговые льготы
24.04.2019  В Курганской области запустили жалобную книгу в режиме онлайн
24.04.2019  На территории Курганской области проведено оперативно-профилактическое мероприятие «Учебный автомобиль»
24.04.2019  С 23 апреля 2019 года на территории Курганской области действует особый противопожарный режим
23.04.2019  Детский травматизм
23.04.2019   Вечер памяти Татьяны Николаевны Лепихиной
23.04.2019   «Стихи приходят к нам тогда, когда нельзя молчать»
23.04.2019  Всероссийская Акция «Библионочь»
23.04.2019  Проведены «Веселые старты» среди учреждений культуры, искусства и образования
22.04.2019  Состояние оперативной обстановки на территории Курганской области за период с 15 по 21 апреля
22.04.2019  Зауральские полицейские обращают внимание водителей на перевозку сыпучих грузов
22.04.2019  «Синяя папка»
22.04.2019  Стратегия развития Курганской области
22.04.2019  Областная гражданско-патриотическая акция «Обелиск»
22.04.2019   Всероссийская Вахта Памяти
22.04.2019  МЧС сообщает
20.04.2019  "Папа+мама+я=спортивная семья"
20.04.2019  Доспехи основателя Далматовского Успенского монастыря вернули домой
 
Курсы валют ЦБ РФ
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
EUR/USD
0.0000
Курсы валют на 24.04.2019





Важные новости

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA